Lời khuyên từ chuyên gia: Bảo vệ mắt để tránh cận thị cho học sinh và sinh viên
Cận thị, một trong những vấn đề thị lực phổ biến nhất, có thể ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và chất lượng cuộc sống hàng ngày của học sinh và sinh viên. Việc bảo vệ mắt và duy trì sức khỏe thị lực là một phần quan trọng của việc duy trì một phong cách sống lành mạnh và thành công. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia về việc bảo vệ mắt và tránh cận thị:
1. Thực hiện các bài tập mắt:
- Mắt cũng cần được tập thể dục và nghỉ ngơi như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Hãy thực hiện các bài tập mắt đơn giản như nhìn xa, xoay mắt và nhấp nháy đều đặn để giữ cho cơ mắt linh hoạt và khỏe mạnh
2. Giảm thời gian sử dụng màn hình:
- Duy trì thời gian cụ thể cho việc sử dụng máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác. Hãy thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng mắt như nghỉ mắt sau mỗi 20-30 phút sử dụng màn hình và sử dụng kỹ thuật “20-20-20”: mỗi 20 phút nhìn xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
3. Đảm bảo vị trí đúng khi học và làm việc:
- Hãy đảm bảo rằng bàn làm việc và ghế ngồi được điều chỉnh sao cho màn hình ở mức mắt và khoảng cách giữa mắt và màn hình là khoảng 18-24 inch (khoảng 45-60 cm). Điều này giúp giảm căng thẳng mắt và tăng hiệu suất học tập và làm việc.
4. Ăn uống lành mạnh:
- Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, C và E, lutein, zeaxanthin và omega-3 axit béo có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt và giảm nguy cơ cận thị.
5. Kiểm tra thị lực định kỳ:
- Điều quan trọng nhất là hãy thực hiện kiểm tra thị lực định kỳ để phát hiện và điều trị sớm bất kỳ vấn đề mắt nào. Học sinh và sinh viên nên thực hiện kiểm tra thị lực ít nhất mỗi năm một lần, ngay cả khi họ không gặp vấn đề về mắt.
Bằng cách tuân thủ những lời khuyên đơn giản này và thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt, học sinh và sinh viên có thể giảm nguy cơ cận thị và duy trì một thị lực khỏe mạnh trong suốt cuộc đời học tập và làm việc của họ.
Nếu còn vấn đề cần giải đáp, hãy liên hệ Phòng khám mắt Bác sĩ Bùi Thị Dịu tại 284 Hàng Kênh – Hải Phòng.
