Các bài tập mắt hiệu quả

Việc tập mắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thị lực và ngăn ngừa các vấn đề mắt phổ biến như cận thị. Khi chúng ta dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác, mắt của chúng ta thường phải làm việc cực đoan để điều chỉnh ánh sáng và góc nhìn. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng mắt, mệt mỏi và thậm chí là các vấn đề thị lực như cận thị.

Bằng việc thực hiện các bài tập mắt định kỳ, chúng ta có thể giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ mắt, cũng như giảm căng thẳng và mệt mỏi. Các bài tập mắt cũng giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho mắt, giúp duy trì sự khỏe mạnh và sắc nét cho thị lực. Đồng thời, việc tập mắt cũng là một cách tốt để giảm stress và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời tạo ra một phong cách sống lành mạnh và cân bằng.

Dưới đây là một số bài tập mắt mà bạn nên tìm hiểu và thực hiện

• Đứng hoặc ngồi ở một nơi thoáng đãng, nơi có tầm nhìn xa.
• Tập trung nhìn xa về phía trước, cố gắng nhìn ra xa nhất có thể trong khoảng thời gian ít nhất 10-15 giây.
• Thực hiện bài tập này đều đặn trong ngày, đặc biệt là sau khi sử dụng màn hình hoặc làm việc trong thời gian dài.

  

2. Bài tập xoay mắt:

• Ngồi hoặc đứng thoải mái, đặt đôi mắt vào vị trí trung tâm.
• Chuyển đôi mắt sang trái, sau đó dịch chuyển chúng sang phải. Thực hiện mỗi bước xoay mắt một cách chậm rãi và nhẹ nhàng.
• Lặp lại bài tập này từ 10-15 lần, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn.

3. Bài tập nhấp nháy:

• Ngồi hoặc đứng thoải mái, đặt đôi mắt vào vị trí trung tâm.
• Nhấp nháy mắt một cách nhanh chóng và nhẹ nhàng trong khoảng 20-30 lần.
• Tập trung vào việc giữ cho nhấp nháy của bạn là nhẹ nhàng và không gây căng thẳng cho mắt.

4. Bài tập nhìn theo hình tròn:

• Đứng hoặc ngồi thoải mái, đặt tay của bạn phía trước mắt và đặt ngón tay trỏ dọc theo đường tròn ở khoảng cách vừa phải.
• Theo dõi ngón tay của bạn khi di chuyển nó xung quanh hình tròn, cố gắng duy trì tầm nhìn của mình trên ngón tay.
• Lặp lại bài tập này 10-15 lần theo cả hai hướng (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ)

Bằng cách thực hiện các bài tập mắt này một cách đều đặn và chăm chỉ, bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe và linh hoạt cho mắt của mình. Hãy nhớ rằng việc thực hiện các bài tập mắt cùng với việc nghỉ ngơi đều đặn sau khi sử dụng màn hình là quan trọng để duy trì một thị lực khỏe mạnh.

Nếu còn vấn đề cần giải đáp, hãy liên hệ Phòng khám mắt Bác sĩ Bùi Thị Dịu tại 284 Hàng Kênh – Hải Phòng.